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2015/07/12

「バレエ・ビューティフル・マタニティ」発売

元ニューヨーク・シティ・バレエの団員で、映画「ブラック・スワン」に出演した時のナタリー・ポートマンのトレーナーを務め、そのほかミランダ・カー、リブ・タイラーなど多くのセレブレブティのトレーニングも行っているメアリー・ヘレン・バウアーズ。彼女の「バレエ・ビューティフル」シリーズは大人気を呼び、すでにDVDも6枚発売されています。

メアリー・ヘレン・バウアーズは少し前に来日もして特別レッスンを行い、その際に参加もさせていただいたのですが、狭い日本の住宅事情でも手軽に取り組めて、確実な成果が見えて楽しい優れもののエクササイズです。このブログ経由でDVDを買い求めてくださる方も多数います。

メアリー・ヘレン・バウアーズは2013年に出産をされているのですが、その際に、体調管理のためにマタニティ・エクササイズも考案し、出産直前まで実践しました。その自身の経験を基に作られたのが、今回のマタニティ編です。

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バレエ・ビューティフル マタニティ ~妊娠前期編~
ストレッチや、イスを使った優しい動きからなる約15分のエクササイズを4つ収録しました。背中の痛みをやわらげるコアのワークアウトや、むくみを取る腕の運動、足首や足先の疲れを癒すストレッチなどを収録しています。身体が強くなることで毎日の生活が楽になり、おなかの赤ちゃんと向き合うことができるプログラムです。

1.背中と腰のストレッチ
2.イスに座っての優しい動き
3.イスに手を添えての立位の動き
4.10分ストレッチ

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バレエ・ビューティフル マタニティ ~妊娠後期編~
妊娠後期に入るとおなかはとても大きくなり身体の自由も利かなくなってきます。姿勢を正し、コアに意識を向けることに重点を置いた4つのエクササイズで健康を保ち、出産に向けての体力をつけましょう。マットの上に座って行う運動がメインですので、身体への負担が少なく、快適に行えます。

1.全身のストレッチ
2.腕と姿勢
3.脚の調整
4.優しいストレッチ

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妊娠中に起きる様々な心身の変化に優しく寄り添いながら、妊娠期間をよりアクティブに健康的に過ごすための数々のエクササイズを収録しています。医師の専門的なアドバイスを取り入れながら、メアリーの真髄であるバレエ・ビューティフルのエッセンスをしっかりと閉じ込めたマタニティ版です。

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このように妊娠中は大きなおなかをしていたメアリー・ヘレンさんも、今ではすっかりスリムな体型を取り戻しました。このエクササイズはバレエ・ダンスの経験は不要とのことです。妊娠中に起きる体のむくみや痛み、肩こりの解消にも役立ち、出産に必要な体力をつけることができるし、短期間で元の身体に戻すことができるそうです。医師のアドバイスに基づいて作られているので、安心して取り組めます。

今ではプロのバレリーナも子供を持ち、出産後もバレエを続けるのが当たり前の時代となりました。プロのバレリーナでない私たちにも、バレリーナ気分を味わいながら楽しく体力づくりができるプログラムです。写真を見るとわかるように、美しいメアリー・ヘレンさんのエクササイズをする姿を見るだけでも癒されます。

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