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« マイヤ・プリセツカヤが急逝 | トップページ | 第8回台北インターナショナルバレエスターガラ »

2015/05/05

メアリー・ヘレン・バウアーズ「バレエ・ビューティフル」DVD発売記念スペシャルレッスン

NYCBのバレリーナとして10年間活躍したのち、26歳で退団し、コロンビア大学を卒業したメアリー・ヘレン・バウアーズ。
彼女は、バレリーナとして培ったトレーニング法やテクニックを、バレエの楽しさをつぎ込んで、エクササイズ・メソッド”バレエ・ビューティフル”を2008年に生み出しました。

http://columbia.jp/balletbeautiful/

ナタリー・ポートマンが映画「ブラック・スワン」に出演するにあたって、バレリーナ役としての役作りのために、メアリー・ヘレン・バウアーズはトレーナーを引き受けました。ポートマンは9キロの減量に成功し、見事にバレリーナとしてのボディを作り上げてメアリー・ヘレンの名前が一躍有名になります。ミランダ・カー、ズーイ・デシャネル、マギー・ギレンホールなどの女優やモデルも、このメソッドを取り入れて美しいプロポーションを手に入れました。

DVD「バレエ・ビューティフル〜スワン・アーム・カーディオ/バックステージ・ワークアウト〜」の発売を記念して、考案者のメアリー・ヘレン・バウアーズの来日イベントが開催されたので、こちらに参加/取材してきました。メアリー・ヘレン・バウアーズ本人の指導によるレッスンです。

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写真や映像などでその美しい姿は見ていたものの、実物のメアリー・ヘレンさんは想像以上に綺麗な方で、長身、長い手脚、スリムさが際立っています。その美しさにもかかわらず、とてもかわいらしくて親しみやすい方で、生徒たちを励ましながら、美しいお手本を見せながら指導してくれました。指導する姿を見るだけでも眼福です。

このエクササイズは、パッセ、プリエなどバレエの動きを取り入れているものの、バレエを習っていなくてもできるものです。エクササイズは苦しいだけだと長続きはしませんが、特に今回の「スワン・アーム・カーディオ」は、「白鳥の湖」の腕の動きを使い、一連の動きがあって脚を上げたりもするので、バレエを踊っているような気分になって踊る楽しさがあります。こういう楽しいエクササイズなら続けられそうです。ピラティスで行うような動きもたくさんあるので、少しハードなところもありますが、コアから鍛えられているのがわかります。週に2~3回行えば、2週間で効果を実感できるとのことです。

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メアリー・ヘレンさんにも少しお話を伺うことができました。

「体をスリムにするには、まずゴールを設定することが大事です。自分の成果を見て、やり方を少し修正していくことで、さらに目標に近づくことができるでしょう。これは、とてもバランスの取れた、ベストのクロストレーニングのメニューとなっています。自分がダンサーだった時にも、気分転換のために行っていたエクササイズを基にしているんです。そしてバレエのトレーニングを基にしているので、筋肉でムキムキになることなく、バレリーナが実際に踊るのに使う筋肉を鍛えて、みなさんも細くしなやかな体になることができます。このエクササイズで、人々が変わっていく様子を見るのは楽しいことです。みなさんも頑張ってくださいね」

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とても気さくで素敵なメアリー・ヘレンさんで、すっかりファンになってしまいました。これで2013年には出産をされているとは思えないスリムさ、若々しさです。

https://youtu.be/crE5liSxO_U

こちらの「スワン・アーム・カーディオ」と「バックステージ・ワークアウト」のDVDも観ました。やはり、メアリー・ヘレンさんが美しくて、バレリーナならではの美しい動きを見ているだけでも楽しめます。日本の狭い家庭でもできるように、ヨガマット一枚のスペースができるエクササイズですし、飛び跳ねたりはしないので、階下に迷惑をかけることもありません。1枚のDVDがほぼ一時間なので、全部やると相当な運動量で、息もあがるし汗もかきます。一度に全部やる必要はなくて、収録されているプログラムから、自分のやりたいものだけを組み合わせてやればOKとのことです。見て楽しい、やっても楽しいエクササイズ、これから薄着の季節なので挑戦してみてはいかがでしょうか。

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コメント

貴ブログを拙ブログの「ブックマーク欄」に入力させていただきました。
有難うございました。

kimikagesou さん、

ブックマークに登録していただきありがとうございました。

欲しい~~~ 
結構、きつそうだね~~ 

takakoさん、こんにちは。

観ているだけでも結構楽しいです、この映像。そして狭い家でも手軽にできるし、良いエクササイズだと思います。コアを鍛える系の動きはやはりちょっとハードでしたが、少しずつ馴らしていけば大丈夫かな?

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